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  夏日瘦身选择有氧肚皮舞  
 
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炎夏已经到来,可是身上的肥肉依然没有消失的意思,只有无奈的开始减肥,可是节食减肥要求有超强的耐力,抵制美食的诱惑,高强度的运动减肥又害怕练出难看的肌肉,影响美感……此时,有氧健身无疑是你最佳的选择,许多时尚白领都迷上了有氧肚皮舞,不仅可以展示女性的柔美,而且有助燃烧脂肪,达到减肥塑身的效果,可谓一举多得。

 

夏日瘦身好方法 有氧肚皮舞

 

肚皮舞又称为“盆骨运动”,焦点在于优美的姿势和扭动腰腹的动作,有助塑造腰,结合两者之长,既能修身,亦可锻炼出葫芦身形。有氧肚皮舞并非只是加快肚皮舞的节奏那么简单,以肚皮舞的动作为主,加入踏步、抬腿等动作,以达到带氧运动的要求,即全身运动和保持心跳率。要有效地燃烧脂肪,心跳率必须保持在最高心跳率的六成至八成,且需要持续超过三十分钟。

有氧肚皮舞“Belly Aerobic”性感动作依然是焦点所在。肚皮舞一系列扭动腰、腹和臀部的动作,除了能充分发挥女性体态美外,还可特别锻炼几组平日较少运动到的肌肉,塑造腰。腰部变幼了,葫芦身形自然更明显。此外,还有助改善盆骨的姿势问题。许多人以为挺胸收腹就足够,其实还要让胸骨、脊骨和盆骨找寻到自然平衡点,才是最正确的姿势。

 

 
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