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  饮食,肚皮舞和健身  
 
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     肚皮舞是合适于任何年纪和身材的女性的。由于这个舞蹈是很适合女性跳的舞蹈,并且适合各种年纪和身材,所以学习肚皮舞不强制要求特别瘦和苗条的身材。当前流行越瘦越好,女孩们为了追求苗条的身材,不惜节食,吃减肥药,花大量的钱而去追求电视上模特们消瘦的身材,这其实是一个社会给我们制造的一个谎言。不顺应自然和身体的规律而强制的减肥对女性来说是一种自我伤害。

     在学习跳肚皮舞的过程中,学会欣赏和尊重自己的身体,每个人的身材都有美丽的地方,不要被那些时装设计师所误导,要知道他们大部分是男人,他们并不能真正的了解女人。对于普通的女性来说,并不是要达到大家所公认的标准体型对于你自己是最好的,而是要和身高成比例的匀称的身材。匀称和凹凸有致的身材才是最迷人并且顺应自然的。

     不要太在意绝对的体重。体重并不代表全部,可能你穿衣服的号码变小了而体重没有改变,也可能你的体重略微有所增加因为肌肉取代了脂肪。以正确的方式锻炼和饮食,让更多的肌肉取代你身上的脂肪,让自己变的更健康和匀称。

    不要节食。不吃东西而盲目的节食只能达到短暂瘦身的效果。我们需要的是健康饮食的计划,而不是只是每天吃芹菜。

    吃东西,但并不是保持原来的习惯。正确的饮食,网上有许多介绍平衡饮食的资料。除非你的体重过重,不然不需要硬性的改变饮食习惯。可以慢慢的转变你自己的饮食习惯。比如每星期你都会吃上三次油腻的快餐,把它减少到两次一个月并坚持上两个月。接着减少到每周一次并坚持上三个月。渐渐的你就会比较容易放弃多脂肪多糖分的食物。不要一下子就强迫自己不吃你自己平时喜欢吃的甜食,慢慢的减少份量,这样的方式改变饮食习惯会比较温和,自然并且容易坚持。
    

 
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